겨울철 피부 건조함의 해결사!

1. 목욕을 합시다.

피부 노화의 주범은 건조함이라는 것을 실감하는 계절입니다. 요즘처럼 기온이 뚝 떨어지는 시기에는 피부가 매우 건조해지므로 피부 보습 관리에 더욱 신경을 써야 하겠죠. 사소한 것이긴 하지만 일상생활에서 실천하며 노력하므로 노화를 늦출 수 있는 것을 소개합니다. 특히 겨울철 가장 효과적인 방법인 욕조 목욕으로 하체를 덥히는 것을 권하고 싶습니다. 목욕의 효과를 통해서 몸을 따뜻하게 하고 배뇨를 촉진하는 방법입니다. 요즘 젊은이들은 간단하게 샤워를 합니다만, 욕조 목욕이 노화를 늦추는 데에 더욱 효과적이라는 사실을 안다면, 특히 건강관리, 피부관리에 신경을 쓰는 젊은이라면 번거롭더라도 욕조목욕을 권하고 싶습니다. 오래된 집을 리모델링할 때도 가능한 한 욕조를 없애지 말고 건강관리를 위해서 욕조를 잘 활용하면 좋을 것 같습니다.

2.욕조 목욕의 긍정적인 효과는?

긍정 효과 1: 혈액순환

물속에서 따뜻하게 몸을 덥히면 혈관이 확장되어 혈액순환이 활발해집니다. 신장, 폐를 통한 노폐물의 배설이 촉진되므로 불필요한 수분이 몸 밖으로 배출되면 세포가 수분을 충분히 흡수할 수 있습니다.

긍정 효과 2: 부종 해소

따뜻한 물에 깊이 담글 때 물의 압력으로 인해 혈액이나 림프액의 흐름이 좋아져서 신장의 기능이 좋아지므로 소변의 양이 늘어나게 됩니다. 그러므로 세포를 건조하게 만드는 몸속에 고여 있던 수분이 빠지게 되니 붓기도 빠지고 냉증도 개선되는 효과가 있습니다.

긍정 효과 3: 촉촉한 피부 보습

욕조 목욕으로 몸이 더워지고 땀구멍이 열리면서 피지가 나오게 됩니다. 이때에 오염물질과 세균들이 씻겨 나가고 피지막이 만들어지면서 피부를 촉촉하게 만들어 줍니다. 이러한 결과물로 피부 보습이 욕조목욕의 효과라고 볼 수 있습니다. 얼굴에 바르는 화장품으로 보습의 효과를 피부 겉에서 찾으려 하지 말고, 먼저 욕조 목욕으로 해결해 보시기를 권합니다. 저는 칠십이 다 되어가는 나이에 피부가 좋다는 말을 많이 듣습니다. 별다른 피부클리닉을 다니지 않으면서 피부 건강을 유지 할 수 있는 비결은 바로 욕조 목욕으로 관리를 하고 있기 때문입니다. 최근 하프마라톤 이후 체력관리 차원에서 운동 후, 욕조 목욕을 시작하였는데 혈액순환이 잘 되어서인지 소변의 양도 늘고, 보습 또한 촉촉하게 유지되고 있습니다.

3. 몸의 건조를 막는 복장으로 건조함 마무리 방지를!

추운 겨울 복대로 배와 허리를 덥히면 온몸이 따뜻해집니다. 특히 머리보다 발을 따뜻하게 해야 합니다. 앞에서도 언급했듯이 하체가 따뜻해야 신장으로 가는 혈류량이 늘어나 소변이 잘 배출되기 때문입니다. 평소에도 냉증이 심한 사람은 온 찜질팩을 사용해 몸이 따뜻해지도록 주의해야 합니다. 요즘은 활동성이 편하도록 얇으면서도 맵시 있고 보온효과가 좋은 내복들이 많이 있습니다. 그 외에도 목도리를 착용하는 것이죠. 추위에 노출되었을 때 열 손실이 제일 많은 부분이 목입니다. 목에는 뇌로 가는 혈관이 분포되어 있어서 뇌 혈액 순환을 보호하기에 목도리는 중요한 보온 장비입니다. 특히 어린이나 노인 분들은 온도를 느끼는 감각이 둔하므로 심하지 않은 추위에도 보온을 제대로 할 수 있는 복장으로 겨울철 건강관리에 신경을 써야 할 것 같습니다.

더 Culture 조현선

hyunseon.hyo@gmail.com